慣れってすごい、人間てすごい
こんばんは！
「とことん優しいヨガ」をお伝えする
ヨガ講師の目代なおこです🌿
数日前、夏からわが家にやってきた、
ノコギリクワガタが旅立ちました。
越冬するクワガタもいるみたいですが、
ノコギリクワガタは越冬しないようで…
10月を過ぎたあたりから
日に日に動きが鈍くなっていく姿に、
なんとも切ない気分になりながら
見守っていたのですが😭
短い間とはいえ一緒に暮らしたクワガタ。
今日娘と一緒に土に返してきました🌲
手を合わせた時に、ふと、
虫にこんな気持ちを持つのは初めてかも
と気がつきました💡
そもそも私は虫がそんなに得意ではなく、
クワガタを飼うなんて考えられませんでした。
だから東京から長野への移住にあたり、
虫の多さは大きな心配の種で…。
案の定、春から夏にかけて、
ベランダやマンションの階段に
次々とやってくる虫たち😱
（しかも大きい…！）
でも、不思議と東京で見るより
違和感が少なかったんですよね。
やっぱり自然の方が圧倒的に多いので、
私より虫の方が景色に馴染んでいる感じがして。
（この辺りはどこに行っても山が見えてホッとします😊 ）
もちろん向かって飛んでこられたら、
今でも100%絶叫しますが😭
きっとあと何回か夏を経たら、
虫との親和性もまた高まるはず。
あと、万年ペーパードライバー、
名ばかりゴールド免許だった私が、
ほぼ毎日車の運転をするようになり、
今では「ドライブって楽しい！」
と思うまでに変化しました✨
人間の「慣れ」というのは、
本当にすごい機能だなぁと感心します。
変わりゆく日々の中でも、
今ある環境に心と体を馴染ませていく。
いつまで経ってもちっとも慣れず、
心の負担にすらなるものは
できるだけうまく手放したり、
得意な誰かにお願いしてしまっても
いいと思っています🌿
でも、私たちには「慣れ」という
素晴らしい力が備わっていることを
頭の片隅に入れておいて、
じわじわと世界を広げていけたら…
一層豊かな旅になるのではと思ったのでした🕊
今日もお読みいただきありがとうございます❣️
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《プロフィール》
目代なおこ
看護師資格を持つメディカルヨガインストラクター／6歳の娘のお母さん
オンライン・長野県伊那市を中心に活動中！
子どもの頃から体が弱めで、運動オンチだった私…。
風邪をひきやすく、月に１回は風邪をひいていました。
また、外で気を張りすぎて気疲れしてしまうこともしばしば。
キャパを超えてしまった日の夜は、じんましんが出たり😭
そんな私が30歳を前にヨガと出会い、続けることで
心と体、そして人生が変わりました！
今では重めの風邪をひくのは１年に１回ほどに✨
体の硬い方や運動が苦手な方にも、ヨガの心地よさと、
心と体の変化を実感していただけるよう、
「とことん優しいヨガ」をお届けしています。
▼Tarite Mitite Yoga
長野県伊那谷からオンラインでつながるヨガ教室「Tarire Mitite Yoga」。
教室のこと、レッスンのご案内はホームページをご覧ください。
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オールマイトの名言が刺さる、余計なお世話は私にとっても本質です！
こんばんは！
「とことん優しいヨガ」をお届けする、
ヨガ講師の目代なおこです🌿
「余計なお世話ってのはヒーローの本質でもある。」
これは「僕のヒーローアカデミア（通称：ヒロアカ）」で
オールマイトが主人公デクくんに言った言葉です🌟
実は最近パートナーからアニオタと呼ばれる私にとって、
ヒロアカは大好きな作品の一つです❣️
そしてオールマイトが
ヒーローの本質と言った「余計なお世話」。
この言葉を聞いた時、
これって私にとっても本質だったのかも！？
と、ハッとしました！
子どもの頃から周りの様子や心の動きに敏感で、
気を回すのが得意なタイプだった私。
自然と友達の相談に乗ったり、
誰かのサポートをしたいと思うことが多くありました。
ただ、大人になってから、
そんな自分の個性に疲れてしまって。。
一度立ち止まって、これまでのこと、
そしてこれからの私はどう在りたいのか、
じっくり考えてみました。
振り返ってみると、その余計なお世話は
誰かに言われて嫌々やっていたわけではなく、
自然に、ほとんど反射のように
体が動いていたんですよね。
なにより、
「人の笑顔や喜んでもらうことが好き」ということに気がつき、
「自分自身がやりたいからやっていたんだ！」
ということが分かりました🌿
また、この「余計なお世話」という本質があったからこそ
野球部のマネージャーをやったり、
看護の道、そしてヨガインストラクターの道へ
進んだんだなと腑に落ちたのでした。
これまで点だったものが線に、
そして一つの絵になって浮かび上がって
なんだか心がスッキリ🌿
なので、もしかしたらTariteMititeYogaは
ちょっとお節介なヨガ教室なのかもしれません…！
でも、無断でぐいぐい踏み込んで
いくようなことはありませんので、
安心してレッスンにお越しくださいね😊 笑
さて、来週11月10日（水）は対面での「ヨニケアレッスン」です！
人にはなかなか話せないヨニのお悩みもあるかと思いますが、
無理のない範囲で、そして話したいと思えたら、
ぜひシェアしてみてくださいね。
話すことは、放すこと。
悩みを手放す、大きな一歩になります😊
【はじめてのヨニケアレッスン】
①11/10(水)11:00〜 ヨニの基礎知識・トラブル編
・命の器、ヨニのお話
・どうしてヨニケアが必要なの？
・私だけ？起きやすいヨニのトラブル（ムレ、かゆみ、ニオイ、潤い不足など）
・月経に伴うトラブル
②11/17(水)11:00〜 ヨニのお手入れ編
・ヨニのお手入れ法（清潔、保湿、マッサージ、骨盤底筋群トレーニング）
・おすすめのケアアイテムやショーツ選びのポイント
・経血コントロールの方法
定員5名と少人数制の講座で、
質疑応答やシェアの時間を取る予定です😊
また動きやすい服装であれば、
ヨガウエアなどのご準備は必要ありませんので、
お気軽にご参加ください❣️
《日程》
①11/10(水)11:00〜12:15
②11/17(水)11:00〜12:15
《開催場所》
ゆったりお過ごしいただける
素敵なお部屋をご用意いただきました😊
今日もお読みいただきありがとうございます❣️
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《プロフィール》
目代なおこ
看護師資格を持つメディカルヨガインストラクター／6歳の娘のお母さん
オンライン・長野県伊那市を中心に活動中！
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風邪をひきやすく、月に１回は風邪をひいていました。
また、外で気を張りすぎて気疲れしてしまうこともしばしば。
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人生の9割が「過程」の時間だとしたら
こんばんは！
「とことん優しいヨガ」をお届けする、
ヨガ講師の目代なおこです🌿
仕事や習いごとなど、
何か新しいことにチャレンジする時、
できれば早くいい結果を出したい
と思うものですよね。
私の場合、特に仕事の場面では
スピーディーに物事を進めたいタイプで、
スイッチが入ったら一気に駆け抜けて
後でグッタリすることもしばしば。笑
そのため「早く結果を出したい！」
という気持ちも持っていました。
でもある時、
「結果を得る一瞬だけが
人生の目的だなんて…
なんだかもったいない！
味気なさすぎる！！！」
と気がつきました。
だって何をするにも
過程に大半の時間を費やし、
結果はほんの一瞬。
料理にしても、
メニューを考えて
買い物に行って
キッチンに立って調理をする。
ここまで2時間はかかるけど、
食べる時は30分程度…。
そうなると、人生の大半は過程の時間のはず。
だったら結果だけでなく、
結果までの紆余曲折な道のりも
人生のなかの大事な時間として
思いっきり楽しみたいですよね🌿
私たちはきっと
小さなものから大きなものまで、
一見マイナスに見えるような
日々の経験や感情すらも楽しむために
生まれてきたのでは…
と思うんです。
そんな風に考えるようになってから、
思うように物事が進まない時の
心のザワザワや変な焦りが
薄れたような気がします✨
とは言うものの、相変わらずレッスンや
講座の直前はそわそわドタバタしているので…😭
これからもオンザマット、オフザマットでのヨガを
続けていきたいと思います🌿
今日もお読みいただきありがとうございます❣️
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目代なおこ
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また、外で気を張りすぎて気疲れしてしまうこともしばしば。
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＼5名限定・11月10日＆17日開催！／はじめてのヨニケアレッスン
こんばんは！
「とことん優しいヨガ」をお届けする、
ヨガ講師の目代なおこです🌿
これまでオンラインで開催してきた
「ヨニケアレッスン」ですが、
今月ついに対面での開催が決定しました😊
場所は長野県伊那市にあるwee+さんです！
人生を前向きにＥｎｊｏｙする女性を応援することを目的に、
各種講座の開催やカフェの運営もされています🌿
カフェやレッスンスペースを
見学させていただいたのですが、
本当に素敵な空間で❣️
スタッフの皆さんの笑顔や温かいご対応に、
すっかりファンになり、
このご縁に心から感謝です😭
《はじめてのヨニケアレッスン》
サンスクリット語で「ヨニ」は
「子宮、膣などの女性器」
そして「神秘的な場所」を意味します。
ヨニは女性の健康や内なる美しさ、
至福感につながる命の源です。
女性同士でも家族間でも
なかなか話すことのない「ヨニ」のこと、
そしてお手入れのこと。
最近ではたくさんの書籍も出ており、
徐々にヨニケア（フェミニンケア）が広まりつつあります。
一方で、まだまだ「一度もご自身のヨニを
見たこともきちんと触れたこともない！」
という方も多数いらっしゃいます。
このレッスンでは、初めての方でも実践しやすい
ヨニのお手入れ方法と、女性の心と体の健康に
役立つヨガをお伝えします！
【こんな方におすすめです】
・ニオイ、ムレなどヨニのお悩みがある方
・ヨニケア（フェミニンケア）をはじめたい方
・自分自身への愛を深めたい方
①11/10(水)11:00〜 ヨニの基礎知識・トラブル編
・命の器、ヨニのお話
・どうしてヨニケアが必要なの？
・私だけ？起きやすいヨニのトラブル（ムレ、かゆみ、ニオイ、潤い不足など）
・月経に伴うトラブル
②11/17(水)11:00〜 ヨニのお手入れ編
・ヨニのお手入れ法（清潔、保湿、マッサージ、骨盤底筋群トレーニング）
・おすすめのケアアイテムやショーツ選びのポイント
・経血コントロールの方法
定員5名と少人数制の講座で、
質疑応答やシェアの時間を取る予定です😊
また動きやすい服装であれば、
ヨガウエアなどのご準備は必要ありませんので、
お気軽にご参加ください❣️
《日程》
①11/10(水)11:00〜12:15
②11/17(水)11:00〜12:15
《開催場所》
ゆったりお過ごしいただける
素敵なお部屋をご用意いただきました😊
リアルでお会いできるこの機会を
心より楽しみにしております🌿
今日もお読みいただきありがとうございます❣️
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目代なおこ
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また、外で気を張りすぎて気疲れしてしまうこともしばしば。
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いつも元気じゃなくていい、不調な自分にもOKを◎
こんばんは！
「とことん優しいヨガ」をお届けする、
ヨガ講師の目代なおこです🌿
あという間に11月ですね！
元気にお過ごしでしょうか？
私は長野で迎える初めての冬に
今からドキドキそわそわしています…。
また、この秋に素敵なご縁をいただき、
新たに伊那市内で対面のヨガレッスンや、
ヨニケアレッスンがスタートする予定です❣️
さらに、お子さん向けのクラフト×キャリア教育の
ワークショップも準備中！
決定しましたら、お知らせさせていただきます😊
さて、最近の朝晩の冷え込みや空気の乾燥によって
体調の揺らぎを感じている方も
いらっしゃるのではないでしょうか？
私自身もここ数日鼻水がでたり、
少し体がだる重かったり…
なんとなく本調子ではない感じがしています💦
こんなとき、
「日頃からヨガをしたり、
心と体のケアをしているのに…。」
とか、
「いつでも元気でいたいのに、
いや、元気でいないといけないのに！」
と、なんとなく罪悪感を感じたり、
自分を責めたくなってしまうことがあります。
お仕事やおうちのことで忙しかったり、
小さなお子さんとの暮らしの中で、
「絶対に体調を崩せない！！」という
プレッシャーを感じている方も
いらっしゃるかもしれませんね。
でも、どんなに気をつけていても、
どんなに丁寧にケアをしていたとしても、
不調が起きるときは起きるもの。
1年365日心も体も100%元気でいることは
なかなか難しいですよね…。
（もちろんそうだったら嬉しいですが😭）
起きたことはただそのままに受けとめて、
体調が悪くなった自分にもOK◎を出せたら…
心にも体にもよりヘルシーなのでは、と思います😊
そして不調は体からのサインとして受け取り、
一度立ち止まって、休息の時間をつくったり
場合によっては受診をしてみたり🌿
また、これからの季節は
衣類や暖房などの寒さ対策に加えて、
「体を動かして自分の内側から
熱（温もり）を起こす」ということも
意識してみてくださいね🔥
今日もお読みいただきありがとうございます❣️
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《プロフィール》
目代なおこ
看護師資格を持つメディカルヨガインストラクター／6歳の娘のお母さん
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風邪をひきやすく、月に１回は風邪をひいていました。
また、外で気を張りすぎて気疲れしてしまうこともしばしば。
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＼3つのタイプ別／ヨガを続けるコツ
こんばんは！
「とことん優しいヨガ」をお届けする、
ヨガ講師の目代なおこです🌿
意を決してヨガを始めたのに、
「三日坊主になってしまった…」
という経験はありませんか？
ヨガの心地よさは分かっていても腰が重い。
そしてクローゼットで眠り続けるヨガマット…。
そのお気持ちと〜〜〜ってもよく分かります。
私も「明日でいっか…いや、やっぱりやろう！！」
と葛藤する日があります😂 涙
そこで今日はヨガを続けるコツを、
3つのタイプ別にご紹介します❣️
1.おうちでヨガを行う場合
おうちで動画を見たり本を見ながらヨガを行う場合、
曜日や時間の決まりがないので、
なかなか続けるのが難しいと感じる方が多いようです。
おうちヨガで三日坊主になった、
という方におすすめしたいのが…
「とにかくマットの上に立ってみる」ということです！
マットの上にさえ立ってしまえば、
不思議とさっきまで強く感じていた
「面倒…」という気持ちがスーッと落ち着くことも✨
もしそれでもやる気になれず、
心と体の疲れを感じたら
そのまま仰向けのリラックスポーズ
「シャバアーサナ」でお休みしたり、
深い呼吸を行ってみましょう🌿
2.スタジオに通っている場合
スタジオに通うことが負担になっている場合には、
自宅で受けられる「オンラインレッスン」がおすすめです！
天候が悪い日や、出かけたくない日、
レッスンの前後に予定が入った日も
自宅でレッスンなら大丈夫ですよね😊
また、小さなお子さんがいて、
「長時間の外出は気がひける…」
という方にもおすすめです❣️
3.グループレッスンにストレスを感じている
大人数でのレッスンだと周りが気になってしまったり
比べてしまったりで、足が遠のいてしまうことも…。
そんな方には「パーソナルレッスン」がおすすめです❣️
周りが気にならない分、より自分に集中できます◎
もしヨガを続けることに難しさを感じた時は、
「今の私に合ったペースや環境って？」
と自分自身に問いかけ、
ヨガを心地よく続けられる形を
見つけていただけたらと思います❣️
今日もお読みいただきありがとうございます🌿
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目代なおこ
看護師資格を持つメディカルヨガインストラクター／6歳の娘のお母さん
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風邪をひきやすく、月に１回は風邪をひいていました。
また、外で気を張りすぎて気疲れしてしまうこともしばしば。
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10月よりNEWクラススタート！月曜30分の朝ヨガレッスンで1週間を健やかに♪
こんにちは！
「とことん優しいヨガ」をお届けする、
ヨガ講師の目代なおこです🌿
さて、今日から新しいオンラインヨガクラスがスタートしました❣️
月曜9:30〜の30分の朝ヨガクラスで、
1日のはじまりである朝にヨガを行うことで、
その日のご自身の心と体の様子を知ることができます。
例えば眠け・だるさを感じた場合、
レッスン後は無理をせずゆったり過ごすことで、
その後の体調悪化を防ぐことにつながります。
レッスン後、意識がクリアになった場合、
その日の仕事や家事がはかどり、
1日を有意義に過ごすことができます♪
ヨガの後の静けさの中で行う選択、決断、
行動は 忙しい日々の中で混乱している時とは
全く異なるものになるはずです。
そして、そんな1日が積み重なっていくことで、
人生も変容していく…
そんなクラスになっています🌿
今日のレッスンの様子を少しだけご紹介します❣️
今日は大きく3つのテーマでレッスンを行いました！
・1週間を健やかに過ごすための土台づくり
・基礎体力、コアの力を養うこと
・本来自分自身の内側に持っているエネルギーに気がつき、
高め、その感覚を味わうこと
まずは呼吸法とウォーミングアップから丁寧に。
一息ごとに体がゆるみつつ、
体の中で生まれる熱、エネルギーを感じていきます！
次にキャット&カウポーズ。
骨盤から動きがはじまり、
吐く息、吸う息に合わせて
なめらかに背骨を動かしていきます。
吐く息はお腹の力を使って吐ききって、
吸う息はお腹、胸だけでなく
背中までたっぷりと空気を取り込んで。
ヨガの基本のポーズである「タダアーサナ（山のポーズ）」で
土台をどっしり築き上げ、中心軸を感じたら
椅子のポーズで体幹の力を使っていきます。
腹筋や太ももなど大きな筋肉を使うことで
生まれるエネルギーも大きくなり体がポカポカに❣️
30分の短いレッスンではありますが、
シャバアーサナの時間は欠かせません。
何もしないことを自分に許可して、
ただそこに在る時間です。
レッスン終了後には、
「30分でもスッキリしました！」
「ヨガをすることで普段の不調に気がつきました。」
という嬉しいお言葉をいただきました😊
忙しい日々の中で、
定期的にレッスンに参加することは
様々な葛藤があるかと思います。
それでも「ヨガを続けてみよう！」と思われ、
そして行動されたことがまず素晴らしいことですよね🌿
いつもは見過ごしがちな小さな変化に気づき、
自分自身を大切にする時間。
そんなセルフケア、セルフラブとしての
ヨガをはじめてみませんか？
また、月2回土曜9:30〜の60分クラスもあり、
平日の疲れをリセットしたい方におすすめです😊
どちらのクラスもレッスン後のアーカイブ動画配信もあるので、
次のレッスンまでに繰り返しご視聴いただけますし、
レッスンをお休みされた日も安心です❣️
お申し込みは毎月1日のみで、
次回のお申し込み受付は11月1日（月）となっております！
ヨガが初めての方や体が硬い方、
1人だとなかなか運動を続けられない方、
朝ヨガで1日の元気をチャージしたい方は
ぜひご参加いただければと思います🌿
今日もお読みいただきありがとうございます🌿
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目代なおこ
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そんな私が30歳を前にヨガと出会い、続けることで
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体の硬い方や運動が苦手な方にも、ヨガの心地よさと、
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