やらないなんてもったいない！おうちヨガでも必ずやってほしい○○○
こんばんは！
「とことん優しいヨガ」をお届けする、
ヨガ講師の目代なおこです🌿
厳しい暑さが続いていますが、
体調を崩されたりしていませんか？
わが家では小学1年生の娘が夏休みに入り、
「お昼ごはん何にしよう問題」に
頭を悩ませています。。
今のところ、麺類→ピラフ→麺類→チャーハンで
乗り切っています🙃
さて、今日は「おうちヨガでも
必ずやってほしい○○○」
についてお届けします！
長引くコロナウィルスの流行で、
「おうちでヨガを始めた！」という方も
いらっしゃるかと思います。
オンラインレッスンを受けたり、
もっと手軽にYouTubeなどの動画を見たり、
本を見ながらヨガをされることも
あるのではないでしょうか（＾＾）
そんなとき、気になったポーズだけを
いくつか行って終わりにしていませんか？
はたまた、YouTubeなどの場合、
最後に行われている仰向けで行う
リラックスのポーズ「シャバアーサナ」を、
時短のためにスルーして
切り上げることはありませんか？
もしそうだとしたら…
とってももったいないです！！！
ヨガのレッスンでは最後に
必ずと言っていいほど行うポーズ
「シャバアーサナ（しかばねのポーズ）」。
「ただ仰向けに寝ているだけで、
何の意味があるの？」と
思われるかもしれません。
実は「シャバアーサナ」には
こんなに素晴らしい効果が…！
▼「シャバアーサナ」の効果
・リラックス
・リフレッシュ
・心をしずめる
・疲労回復
さらに、
ポーズを終えて起き上がると
意識がクリアになり、体もスッキリ！！
心と体が深〜く休まることで、
そのあとの仕事や家事の効率もアップ♪
ヨガをはじめたばかりの方や、
緊張しやすい方の場合、
「シャバアーサナ」をしている間
なんとなくそわそわ落ち着かない、
と感じるかもしれません。
仕事に家事に忙しかったり、
お子さんがいたりすると、
仰向けで静かに過ごすこと自体が
難しかったりしますよね…。
そんなときは少しの時間から
はじめてみてください（＾＾）
また、次から次へと頭に浮かぶ
考えごとが気になることも。
それもよしとして、
今のありのままの感覚を
味わうことを大切にしましょう＊
だんだん慣れてくると、
「もっとこのままでいたい。」と思えるような、
極上のリラックス感を味わうことができます。
私自身「シャバアーサナ」が大好きです！
一人でヨガを行う際は10分、
疲れているときは15分ほど
時間を取るようにしています。
もちろんレッスンの中でも
必ず5分〜10分程度行います🌿
おうちでヨガを楽しまれる際は、
3分でもいいので、ぜひ最後に
「シャバアーサナ」の時間を
作ってみてくださいね😌
いつもお読みいただきありがとうございます！
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《プロフィール》
目代なおこ
看護師資格を持つメディカルヨガインストラクター／6歳の娘のお母さん
オンライン・長野県伊那市を中心に活動中！
子どもの頃から体が弱めで、運動オンチだった私…。
風邪をひきやすく、月に１回は風邪をひいていました。
また、外で気を張りすぎて気疲れしてしまうこともしばしば。
キャパを超えてしまった日の夜は、じんましんが出たり😭
そんな私が30歳を前にヨガと出会い、続けることで
心と体、そして人生が変わりました！
今では重めの風邪をひくのは１年に１回ほどに✨
体の硬い方や運動が苦手な方にも、ヨガの心地よさと、
心と体の変化を実感していただけるよう、
「とことん優しいヨガ」をお届けしています。
▼Tarite Mitite Yoga
長野県伊那谷からオンラインでつながるヨガ教室「Tarire Mitite Yoga」。
教室のこと、レッスンのご案内はホームページをご覧ください。
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