シンプル＆効果的！月経期間を心地よく過ごす方法
こんばんは！
「とことん優しいヨガ」をお届けする、
ヨガ講師の目代なおこです🌿
お腹や腰の痛みなどのいわゆる月経痛に加えて
ナプキンによるムレやかゆみ、そして気分の落ち込みなど
心身ともに不快な症状を感じやすい月経期間。
どのように過ごされていますか？
「仕事や授業でなかなかトイレに行けず
横モレしてしまった…」という苦〜い経験は
女性なら誰しもあるものですよね。
また、長時間ナプキンを替えられないと
ムレやかゆみ、ニオイが気になったり
感染症の原因になってしまうことも…。
そんな憂鬱になりがちな月経期間を
心地よく過ごすためのシンプルで効果的な方法。
それは…
\\こまめにトイレに行く//
ということです！
睡眠中以外は
経血量の多い日で1時間に1回、
その他の日も2時間に1回はナプキンを替え、
あわせてトイレで経血を排出します。
これは「経血コントロール」というセルフケア術で、
ナプキンの汚れが軽減され
ムレやニオイなどの不快感も解消！
また、横モレの心配も少なくなりますよ😊
「経血コントロール」の感覚がつかみにくい方も
「こまめにトイレに行く」ということから
始めてみてくださいね🌿
きっとその心地よさにビックリしますよ〜！
TariteMititeYogaで開催している
「ヨニケアレッスン」では、
デリケートゾーンのお手入れ方法だけでなく
・サニタリーグッズの選び方
・PMSや月経痛を緩和するヨガのポーズ
・経血コントロールのためのトレーニング方法
なども詳しくご紹介しています。
デリケートゾーンや月経に関する
お悩みをお持ちの方は、
ぜひご参加いただければと思います（＾＾）
これから月経を迎えるお子さんがいる
保護者の方にもおすすめです🌿
いつもお読みいただきありがとうございます！
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《プロフィール》
目代なおこ
看護師資格を持つメディカルヨガインストラクター／6歳の娘のお母さん
オンライン・長野県伊那市を中心に活動中！
子どもの頃から体が弱めで、運動オンチだった私…。
風邪をひきやすく、月に１回は風邪をひいていました。
また、外で気を張りすぎて気疲れしてしまうこともしばしば。
キャパを超えてしまった日の夜は、じんましんが出たり😭
そんな私が30歳を前にヨガと出会い、続けることで
心と体、そして人生が変わりました！
今では重めの風邪をひくのは１年に１回ほどに✨
体の硬い方や運動が苦手な方にも、ヨガの心地よさと、
心と体の変化を実感していただけるよう、
「とことん優しいヨガ」をお届けしています。
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長野県伊那谷からオンラインでつながるヨガ教室「Tarire Mitite Yoga」。
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