シンプル&効果的!月経期間を心地よく過ごす方法
こんばんは!
「とことん優しいヨガ」をお届けする、
ヨガ講師の目代なおこです🌿
お腹や腰の痛みなどのいわゆる月経痛に加えて
ナプキンによるムレやかゆみ、そして気分の落ち込みなど
心身ともに不快な症状を感じやすい月経期間。
どのように過ごされていますか?
「仕事や授業でなかなかトイレに行けず
横モレしてしまった…」という苦〜い経験は
女性なら誰しもあるものですよね。
また、長時間ナプキンを替えられないと
ムレやかゆみ、ニオイが気になったり
感染症の原因になってしまうことも…。
そんな憂鬱になりがちな月経期間を
心地よく過ごすためのシンプルで効果的な方法。
それは…
\\こまめにトイレに行く//
ということです!
睡眠中以外は
経血量の多い日で1時間に1回、
その他の日も2時間に1回はナプキンを替え、
あわせてトイレで経血を排出します。
これは「経血コントロール」というセルフケア術で、
ナプキンの汚れが軽減され
ムレやニオイなどの不快感も解消!
また、横モレの心配も少なくなりますよ😊
「経血コントロール」の感覚がつかみにくい方も
「こまめにトイレに行く」ということから
始めてみてくださいね🌿
きっとその心地よさにビックリしますよ〜!
TariteMititeYogaで開催している
「ヨニケアレッスン」では、
デリケートゾーンのお手入れ方法だけでなく
・サニタリーグッズの選び方
・PMSや月経痛を緩和するヨガのポーズ
・経血コントロールのためのトレーニング方法
なども詳しくご紹介しています。
デリケートゾーンや月経に関する
お悩みをお持ちの方は、
ぜひご参加いただければと思います(^^)
これから月経を迎えるお子さんがいる
保護者の方にもおすすめです🌿
いつもお読みいただきありがとうございます!
////////////////////////////////////////
《プロフィール》
目代なおこ
看護師資格を持つメディカルヨガインストラクター/6歳の娘のお母さん
オンライン・長野県伊那市を中心に活動中!
子どもの頃から体が弱めで、運動オンチだった私…。
風邪をひきやすく、月に1回は風邪をひいていました。
また、外で気を張りすぎて気疲れしてしまうこともしばしば。
キャパを超えてしまった日の夜は、じんましんが出たり😭
そんな私が30歳を前にヨガと出会い、続けることで
心と体、そして人生が変わりました!
今では重めの風邪をひくのは1年に1回ほどに✨
体の硬い方や運動が苦手な方にも、ヨガの心地よさと、
心と体の変化を実感していただけるよう、
「とことん優しいヨガ」をお届けしています。
▼Tarite Mitite Yoga
長野県伊那谷からオンラインでつながるヨガ教室「Tarire Mitite Yoga」。
教室のこと、レッスンのご案内はホームページをご覧ください。
▼無料のメールマガジン配信中!
すこやかな暮らしづくりに役立つヨガやマインド、
ヨニケアのお話をお届けする無料のメールマガジンです。
最新のレッスンやワークショップのご案内も♪
登録も解除もとっても簡単です!