10月よりNEWクラススタート！月曜30分の朝ヨガレッスンで1週間を健やかに♪
こんにちは！
「とことん優しいヨガ」をお届けする、
ヨガ講師の目代なおこです🌿
さて、今日から新しいオンラインヨガクラスがスタートしました❣️
月曜9:30〜の30分の朝ヨガクラスで、
1日のはじまりである朝にヨガを行うことで、
その日のご自身の心と体の様子を知ることができます。
例えば眠け・だるさを感じた場合、
レッスン後は無理をせずゆったり過ごすことで、
その後の体調悪化を防ぐことにつながります。
レッスン後、意識がクリアになった場合、
その日の仕事や家事がはかどり、
1日を有意義に過ごすことができます♪
ヨガの後の静けさの中で行う選択、決断、
行動は 忙しい日々の中で混乱している時とは
全く異なるものになるはずです。
そして、そんな1日が積み重なっていくことで、
人生も変容していく…
そんなクラスになっています🌿
今日のレッスンの様子を少しだけご紹介します❣️
今日は大きく3つのテーマでレッスンを行いました！
・1週間を健やかに過ごすための土台づくり
・基礎体力、コアの力を養うこと
・本来自分自身の内側に持っているエネルギーに気がつき、
高め、その感覚を味わうこと
まずは呼吸法とウォーミングアップから丁寧に。
一息ごとに体がゆるみつつ、
体の中で生まれる熱、エネルギーを感じていきます！
次にキャット&カウポーズ。
骨盤から動きがはじまり、
吐く息、吸う息に合わせて
なめらかに背骨を動かしていきます。
吐く息はお腹の力を使って吐ききって、
吸う息はお腹、胸だけでなく
背中までたっぷりと空気を取り込んで。
ヨガの基本のポーズである「タダアーサナ（山のポーズ）」で
土台をどっしり築き上げ、中心軸を感じたら
椅子のポーズで体幹の力を使っていきます。
腹筋や太ももなど大きな筋肉を使うことで
生まれるエネルギーも大きくなり体がポカポカに❣️
30分の短いレッスンではありますが、
シャバアーサナの時間は欠かせません。
何もしないことを自分に許可して、
ただそこに在る時間です。
レッスン終了後には、
「30分でもスッキリしました！」
「ヨガをすることで普段の不調に気がつきました。」
という嬉しいお言葉をいただきました😊
忙しい日々の中で、
定期的にレッスンに参加することは
様々な葛藤があるかと思います。
それでも「ヨガを続けてみよう！」と思われ、
そして行動されたことがまず素晴らしいことですよね🌿
いつもは見過ごしがちな小さな変化に気づき、
自分自身を大切にする時間。
そんなセルフケア、セルフラブとしての
ヨガをはじめてみませんか？
また、月2回土曜9:30〜の60分クラスもあり、
平日の疲れをリセットしたい方におすすめです😊
どちらのクラスもレッスン後のアーカイブ動画配信もあるので、
次のレッスンまでに繰り返しご視聴いただけますし、
レッスンをお休みされた日も安心です❣️
お申し込みは毎月1日のみで、
次回のお申し込み受付は11月1日（月）となっております！
ヨガが初めての方や体が硬い方、
1人だとなかなか運動を続けられない方、
朝ヨガで1日の元気をチャージしたい方は
ぜひご参加いただければと思います🌿
今日もお読みいただきありがとうございます🌿
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《プロフィール》
目代なおこ
看護師資格を持つメディカルヨガインストラクター／6歳の娘のお母さん
オンライン・長野県伊那市を中心に活動中！
子どもの頃から体が弱めで、運動オンチだった私…。
風邪をひきやすく、月に１回は風邪をひいていました。
また、外で気を張りすぎて気疲れしてしまうこともしばしば。
キャパを超えてしまった日の夜は、じんましんが出たり😭
そんな私が30歳を前にヨガと出会い、続けることで
心と体、そして人生が変わりました！
今では重めの風邪をひくのは１年に１回ほどに✨
体の硬い方や運動が苦手な方にも、ヨガの心地よさと、
心と体の変化を実感していただけるよう、
「とことん優しいヨガ」をお届けしています。
▼Tarite Mitite Yoga
長野県伊那谷からオンラインでつながるヨガ教室「Tarire Mitite Yoga」。
教室のこと、レッスンのご案内はホームページをご覧ください。
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