＼3つのタイプ別／ヨガを続けるコツ
こんばんは！
「とことん優しいヨガ」をお届けする、
ヨガ講師の目代なおこです🌿
意を決してヨガを始めたのに、
「三日坊主になってしまった…」
という経験はありませんか？
ヨガの心地よさは分かっていても腰が重い。
そしてクローゼットで眠り続けるヨガマット…。
そのお気持ちと〜〜〜ってもよく分かります。
私も「明日でいっか…いや、やっぱりやろう！！」
と葛藤する日があります😂 涙
そこで今日はヨガを続けるコツを、
3つのタイプ別にご紹介します❣️
1.おうちでヨガを行う場合
おうちで動画を見たり本を見ながらヨガを行う場合、
曜日や時間の決まりがないので、
なかなか続けるのが難しいと感じる方が多いようです。
おうちヨガで三日坊主になった、
という方におすすめしたいのが…
「とにかくマットの上に立ってみる」ということです！
マットの上にさえ立ってしまえば、
不思議とさっきまで強く感じていた
「面倒…」という気持ちがスーッと落ち着くことも✨
もしそれでもやる気になれず、
心と体の疲れを感じたら
そのまま仰向けのリラックスポーズ
「シャバアーサナ」でお休みしたり、
深い呼吸を行ってみましょう🌿
2.スタジオに通っている場合
スタジオに通うことが負担になっている場合には、
自宅で受けられる「オンラインレッスン」がおすすめです！
天候が悪い日や、出かけたくない日、
レッスンの前後に予定が入った日も
自宅でレッスンなら大丈夫ですよね😊
また、小さなお子さんがいて、
「長時間の外出は気がひける…」
という方にもおすすめです❣️
3.グループレッスンにストレスを感じている
大人数でのレッスンだと周りが気になってしまったり
比べてしまったりで、足が遠のいてしまうことも…。
そんな方には「パーソナルレッスン」がおすすめです❣️
周りが気にならない分、より自分に集中できます◎
もしヨガを続けることに難しさを感じた時は、
「今の私に合ったペースや環境って？」
と自分自身に問いかけ、
ヨガを心地よく続けられる形を
見つけていただけたらと思います❣️
今日もお読みいただきありがとうございます🌿
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《プロフィール》
目代なおこ
看護師資格を持つメディカルヨガインストラクター／6歳の娘のお母さん
オンライン・長野県伊那市を中心に活動中！
子どもの頃から体が弱めで、運動オンチだった私…。
風邪をひきやすく、月に１回は風邪をひいていました。
また、外で気を張りすぎて気疲れしてしまうこともしばしば。
キャパを超えてしまった日の夜は、じんましんが出たり😭
そんな私が30歳を前にヨガと出会い、続けることで
心と体、そして人生が変わりました！
今では重めの風邪をひくのは１年に１回ほどに✨
体の硬い方や運動が苦手な方にも、ヨガの心地よさと、
心と体の変化を実感していただけるよう、
「とことん優しいヨガ」をお届けしています。
▼Tarite Mitite Yoga
長野県伊那谷からオンラインでつながるヨガ教室「Tarire Mitite Yoga」。
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