「ヨガ指導者のための”究極のシャバーサナ”集中講座」を受講しました！
こんばんは！
「とことん優しいヨガ」をお届けする、
ヨガ講師の目代なおこです🌿
今日はヨガの学びを深めるため、
「ヨガ指導者のための”究極のシャバーサナ”集中講座」
を受講しました✨
今年の春、東京→長野県に引越しをした身としては、
全国どこからでも受講できるオンライン講座は
本当にありがたい限りです〜😭
講師は休息のヨガとも言われる
「リストラティブヨガ」を
日本をはじめ世界中で指導されている
ティアン・アラン先生🌿
そして通訳として、
同じくリストラティブヨガを指導されている
川原朋子先生も同席されていて、
英語が話せない私も
安心して参加できました😊
初めてお目にかかるティアン先生は
その笑顔と癒しのオーラに
一瞬でハートがじんわり温かくなるほど❣️
講座の中では、実際に
「シャバアーサナ」を行いながら、
その効果や生徒さんに合わせたバリエーション、
より心地よく「シャバアーサナ」の
時間を過ごしてもらうための
様々な工夫を教えていただきました。
1日の中でこんなに「シャバアーサナ」
をしたのは初めてです✨
今日学んだことをいかし、
それぞれの快適さ、心地よさを
見つけていただけるよう、
今後のレッスンを行なっていきたいと思います🌿
そもそも「シャバアーサナって？」
という方もいらっしゃるかと思いますので、
簡単にご紹介すると…
「シャバアーサナ」は「しかばねのポーズ」とも呼ばれ
多くのヨガレッスンで最後に行われる
仰向けのリラックスポーズです。
レッスンで動かした体の疲れだけでなく
日々の疲労やストレスを癒し、
心を鎮める効果があります。
私自身、「シャバアーサナ」が大好きです❣️
でもヨガの指導者を志す以前は、
「仰向けに横になっているだけでいいのかな？」
「考え事が止まらなくて落ち着かない…。」
と思っていました。
もしかしたら同じように感じている方が
いらっしゃるかもしれませんね。
また、忙しい日々の中で立ち止まること、
そして休息をとることに、不安や罪悪感を
感じることがあるのではないでしょうか。
責任感を持って仕事や育児、家事に
取り組むことは素晴らしいことですが、
頑張りすぎて限界を超えてしまい
心や体の不調を招いてしまうことも…。
私の場合、育休があけて復職した際に
仕事と子どもとの暮らしの両立で、
キャパオーバーになってしまった経験があります。
産休に入る前とは畑違いの部署に
配属となり、全新しい環境での
リスタートとなりました。
毎日登園の際に涙を流す娘の姿、
治ったと思ったらまた発熱、寝ずの看病。
新しい職務に人間関係。
（今思えば素晴らしい経験でした！）
心も体も疲れきっていたはずなのに、
「休む」ということを選べませんでした。
思いつきもしなかったという感じです。
そんなある日、ヨガの練習をしていて
最後に「シャバアーサナ」を行なっていたら
理由もなく涙が溢れてきました。
そして、
「このままの暮らしだと、心の病気になるかも…」
という気づきとともに、
「立ち止まってもいいよ」という
自分へのメッセージを受け取りました。
その後、私は転職とともに、
勤務時間を減らすことにしました。
人は疲れ過ぎている時や、強いストレス状態の時、
頑張るモードの「交感神経」が優位になります。
そのため、自分が疲れていることに
気が付けないことがあるのです。
そして「もっとやらなきゃ！」
「私が頑張らないと！」と、
アクセルを踏み続けてしまい、
いつの間にかブレーキを
かけられなくなってしまいます。
だから、
「忙しいから休めない！」
「やることがいっぱいあるんです！」
という方にこそ休息が必要なのです。
ヨガのレッスンでの
シャバアーサナの時間は
クラスによって様々ですが、
深いリラックスを味わうためには
最低15分は必要です。
でもその15分で日々の疲れが癒え、
せわしない心が静かになるとしたら…
その恩恵はとても大きなものになります。
もしヨガのレッスンに参加されたり、
お家でヨガをされる場合には、
ぜひ「シャバアーサナ」の時間を
作っていただけたらと思います。
もしかしたら、始めはそわそわとして
落ち着かないかもしれません。
その場合はクッションを使って
安心できる体勢を探してみたり、
呼吸に意識を向けてみましょう。
また、短い時間から始めてみても◎
練習を重ねることで、心の静寂に包まれ
深いリラックスを体感できます。
そして、日々の暮らしの中でも
心と体のサインを感じ、
ご自身の休息の時間を大切に✨
きっとそれは自分のためだけでなく
大切な誰かのためにもなるはずです❣️
今日もお読みいただきありがとうございます🌿
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《プロフィール》
目代なおこ
看護師資格を持つメディカルヨガインストラクター／6歳の娘のお母さん
オンライン・長野県伊那市を中心に活動中！
子どもの頃から体が弱めで、運動オンチだった私…。
風邪をひきやすく、月に１回は風邪をひいていました。
また、外で気を張りすぎて気疲れしてしまうこともしばしば。
キャパを超えてしまった日の夜は、じんましんが出たり😭
そんな私が30歳を前にヨガと出会い、続けることで
心と体、そして人生が変わりました！
今では重めの風邪をひくのは１年に１回ほどに✨
体の硬い方や運動が苦手な方にも、ヨガの心地よさと、
心と体の変化を実感していただけるよう、
「とことん優しいヨガ」をお届けしています。
▼Tarite Mitite Yoga
長野県伊那谷からオンラインでつながるヨガ教室「Tarire Mitite Yoga」。
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